Главная » Аттестация » ● Техническая подготовленность

Подготовка


КВАЛИФИКАЦИОННЫЕ  ТРЕБОВАНИЯ

На 10-9 кю:
     Стойки
1.Стойка готовности (Фудо-дачи)
2. Боевая стойка (Камаэ-дачи)

    Техника ударов руками на месте
1.    Одиночный левый прямой в голову (Джеб-дзедан) - одиночный правый прямой в голову
(Суторето-дзедан) -10 раз
2.   Одиночный Левый прямой в корпус (Джеб-тюдан) - одиночный правый прямой в корпус (Суторето-чудан) -10 раз
3.   Одиночный Левый боковой в голову(Фуку- дзедан) - Одиночный Правый боковой в голову (Фуку- дзедан)-10 раз
4.   Одиночный Левый боковой в корпус (Фуку- тюдан) - Одиночный Правый боковой в
корпус (Фуку- тюдан) -10 раз
5.   Одиночный Левый снизу в голову (Аппа-дзедан) - Одиночный Правый снизу в голову (Аппа-дзедан) 10 раз
6.   Одиночный Левый снизу в корпус (Аппа-тюдан) - Одиночный
Правый снизу в корпус (Аппа-тюдан) -10 раз
7.   Одиночный Левым локтем в голову - Одиночный правым локтем в голову (Хидзи)-10 раз
8.   Одиночный левый в голову рукой назад (Бэкфист) - Одиночный правый в голову рукой
назад (Бэкфист) - 10 раз
9.   Левый прямой в голову - правый прямой в голову (Джеб-Суторето-дзедан) -10 раз
10. Левый прямой в корпус - правый прямой в корпус (Джеб-Суторето-чудан) -10 раз
11. Левый боковой в голову - Правый боковой в голову (Фуку-Фуку- дзедан)-10 раз
12. Левый боковой в корпус - Правый боковой в корпус (Фуку-фуку- тюдан) -10 раз
13. Левый снизу в голову - Правый снизу в голову (Аппа-аппа-дзедан) 10 раз
14. Левый снизу в корпус - Правый снизу в корпус (Аппа-аппа-тюдан) -10 раз
15. Левым локтем в голову - правым локтем в голову - 10 раз

      Техника уларов ногами на месте
1.  Прямой удар сзади стоящей ногой (подушечками пальцев стопы) (Маэ-гэри) - 10 раз
2.  Прямой удар спереди стоящей ногой (подушечками пальцев стопы) (Маэ-Аси-мае гэри) - 10 раз
3.  Прямой удар сзади стоящей ногой - Прямой удар спереди стоящей ногой (Маэ-Маэ-гэри) - 10 раз
4.  Круговой удар сзади стоящей ногой (взъемом или голенью стопы) (Маваши-гэри) - 10 раз
5.  Круговой удар спереди стоящей ногой (взъемом или голенью стопы) (Маэ-Аши-Маваши-
гэри) - 10 раз
6.  Круговой удар сзади стоящей ногой - Круговой удар спереди стоящей ногой (Маваши-
Мавапш-гэри)
7.  Удары коленями 10 ударов без захвата (Хидза-гэри) -10 раз - в захвате, 10 раз - с прыжком и с захватом.
8.  Боковой удар ногой ребром или пяткой стопы (Ёко-гэри) - 10 раз
9.  Прямой удар назад ногой пяткой стопы (Усиро-гэри) - 10 раз.

      Техника защита на месте

1. уклон
2. нырок
3. подставка предплечья
4. разножка

     Удары руками в движении (Идо тэ-вадза)

1. Передвижение в боевой стойке (квадрат)
2. Передвижение с прямым ударом одноименной руки (Джеб)
3. Передвижение с прямым ударом разноименной руки (Суторэто) в боевой стойке вперед и назад.
4. Передвижение с прямыми ударами левой и правой рукой (джеб-суторэто)
5. Передвижение с прямыми ударами правой и левой рукой (суторэто-джеб)

     Удары ногами в движении (Идо аси-вадза)

1. Удар сзади стоящей ногой вперед (Маэ-гэри).
2. Круговой удар сзади стоящей ногой (Маваши-гери)
3. Удар коленом (одиночные) (Хидза-гэри).
4. Удар ребром стопы (Ёко-гэри)

на 8-7 кю:

    Стойки
    Техника ударов руками на месте
    Техника ударов ногами на месте
    Техника защита на месте программа 10-9 кю

    Удары руками в движении (Идо гэ-вадза)
1. 3-х ударная серия (верхний уровень) с прямыми ударами левой и правой рукой, с боковым ударом левой руки (джеб-суторэто-фукку).
2. 3-х ударная серия: (Суторэто-аппа-фукку) с прямым ударом правой руки - ударом левой руки снизу - с боковым ударом правой руки
Удары ногами в движении (Идо аси-вадза).
1. Прямой удар впереди стоящей ногой (Маэ-аси)
2. Круговой удар вперед впереди стоящей ногой (Маэ-аси-маваси-гери)
3. Круговой удар сзади стоящей ногой (Маваши-гери)+2
4. 2 + Круговой удар сзади стоящей ногой (Маваши-гери)
5. Удар сзади стоящей ногой вперед (Маэ-гэри) + 2 (прямых удара руками в голову).
6. 2 + Удар сзади стоящей ногой вперед (Маэ-гэри).
7. Удар коленями (2 удара на счет) (Хидза-гэри).
8. Удар коленом (Хидза-гэри) + локоть (одноименно).
9. Локоть + Удар коленом (Хидза-гэри)
10. Удар ребром стопы (Ёко-гэри) + 2
11. 2 + удар ребром стопы (Ёко-гэри)
12. Удар пяткой ноги назад с разворотом (Усиро-гэри)

     Техника борьбы

1. Положение сверху «оседлав соперника» (Ума-нори)
2. Положение сверху- со скрещенными за спиной ногами соперника
3. Положение сверху-сбоку поперек соперника
4. Положение удержание сбоку
5. Положение снизу, скрестив ноги за спиной у соперника, находящегося сверху.

на 6-5 кю:

    Стойки
    Техника ударов руками на месте
    Техника ударов ногами на месте
    Техника защита на месте программа 10-9 кю

    Удары руками в движении (Идо тэ-вадза)
4-х ударная серия:
1.Прямой левой рукой в голову - правой рукой прямой удар в корпус - левой рукой боковой
удар в голову - правой рукой снизу в голову (степ-джеб-суторэто-фукку-аппа);
2. Прямой левой рукой удар в корпус - правой прямой удар рукой в голову - левой боковой
удар рукой в голову - правой рукой удар снизу в голову (степ- джеб-суторэто-фукку-аппа);
3. Удар левой прямой рукой в голову - правый боковой удар рукой в голову -
левой рукой удар снизу в корпус - правый боковой удар рукой в голову;
4. Удар левой прямой рукой в голову - правый удар рукой снизу в корпус - левый
боковой удар рукой в голову - правый прямой удар рукой в голову (степ-джеб-фукку-миги
аппа-аппа хидари тюдан-фукку миги).
Перед выполнением 4-х ударных комбинаций в движении, необходимо повторить всю связку на месте на счет до 10, а затем на 4 счета в движении.
Удары ногами в движении (Идо аси-вадза).
1.Удар впереди стоящей ногой (Маэ-аси) + 2.
2. 2 + удар впереди стоящей ногой (Маэ-аси).
3. Удар коленями (2 удара на счет) (Хидза-гэри).
4. Удар коленями (Хидза-гэри) + локоть (разноименно)
5. Локоть (разноименно)+ Удары коленями (Хидза-гэри)
6. Удар коленями (прямой + боковой в голову) (Хидза-гэри)
7. Удар пяткой ноги назад с разворотом (Усиро-гэри)
8. Удар пяткой ноги назад с разворотом (Усиро-гэри) + 2
9. Удар с разворотом на 360 градусов стопой ноги (Усиро-маваси-гэри).
10. Удар с разворотом на 360 градусов стопой ноги (Усиро-маваси-гэри) + 2
Техника борьбы.
1. Болевой на руку из положения Ума-нори.
2. Болевой на руку из положения удержания сбоку.
3. Болевой на руку из положение снизу, скрестив ноги за спиной у соперника, находящегося сверху.
4. Удушающий предплечьем из положения Ума-нори.
5. Удушающий предплечьем из положения сзади.
6. Болевой из положения сверху-сбоку поперек соперника.
7. Основы защиты и атаки в партере.


      Аттестационные нормативы боев.
Степень Кол-во боев Время поединка
10 кю - 1 бой - 1 мин
9   кю - 2 боя - 1 мин
8   кю - 3 боя - 1 мин
7   кю - 4 боя - 1 мин
6   кю - 5 боев - 1 мин
5   кю - 6 боев - 1 мин








Все поединки проводятся в полный контакт по правилам Дзэндо.

Нормативы специальной физической подготовки (СФП) и специальной психологической подготовки (СПП)
10 кю 9 кю 8 кю 7 кю 6 кю 5 кю
Отжимание от пола в упоре лежа на кулаках (раз) 20 20 30 40 50 60
Стойка на кулаке (мин) 1 1 1,5 1,5 2 2
Прыжки вверх из положения присев (раз) 20 20 30 40 50 60
Упражнение «Коридор смерти» + +
Способность сдерживать удар в корпус и в ноги 1 раз 1 раз 30 сек 30 сек